隨著天氣轉(zhuǎn)涼，體質(zhì)虛弱的人更容易受到外界環(huán)境的影響，所以相比于常人，宮延樓建議他們需要更注重養(yǎng)生，以提高身體抵抗力，在日常生活中可以通過以下方式保護自己：

飲食調(diào)理：保證攝入充足的營養(yǎng)，多食用蔬菜水果和谷類食品，避免油膩、辛辣和刺激性食品。宮延樓認為在秋季的時候可以貼一貼秋膘，適當增加具有溫補作用的食物，如羊肉、牛肉等，同時也要注意補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如豆芽菜、豆腐等。此外，體質(zhì)虛弱的人還要保持規(guī)律的飲食習慣，避免暴飲暴食和過度飲酒、吸煙。

適量運動：適當進行體育運動和鍛煉，如慢跑、瑜伽等，能夠增強體質(zhì)，改善心肺功能，提高免疫力。宮延樓建議大家需要根據(jù)自身體質(zhì)狀況和醫(yī)生建議來進行鍛煉計劃，切勿過度鍛煉，以免加重身體負擔。

充足的睡眠：保持充足的睡眠時間，規(guī)律的作息習慣有助于身體的恢復(fù)和增強免疫力。宮延樓不建議大家長時間熬夜，讓身體過度勞累。

心理調(diào)節(jié)：保持積極、樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮和緊張。宮延樓認為平時可以通過聽音樂、閱讀等方式來緩解壓力和調(diào)整心態(tài)。

定期體檢：及時發(fā)現(xiàn)和預(yù)防疾病，避免疾病擴散或加重病情。

避免感染：體質(zhì)弱的時候容易生病，因此需要特別注意預(yù)防感染，比如勤洗手、避免接觸感染源等。

總之，對于體質(zhì)虛弱的人，宮延樓建議這類人群要格外注重飲食、運動、睡眠、心理等多方面的調(diào)養(yǎng)，保持良好的生活習慣和心態(tài)，以增強體質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防疾病。如果有需要的話，也可以去宮延樓熱灸養(yǎng)生館幫助調(diào)理身體。