那么，劉家峰大夫如何分析睡眠時間長不短問題呢？
。入睡困難(入睡需要的時間超過30分鐘)?;
。早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時間減少(通常少于6.5小時)?;
。睡眠維持障礙(整夜醒來的次數(shù)≥2次)?;
。睡眠不深、容易覺醒、多夢早醒,再睡困難、醒后不適等等;
。同時伴有日間功能障礙, 比如疲勞、情緒低落、煩躁容易激動、精力體力下降、腦子反應變慢、注意力不集中、記不住東西等。另外，不能依靠睡眠時間來判斷失眠。比如有的人可能只需要睡5個小時左右,第二天就能保持很好的工作和生活的狀態(tài),這是短睡眠者。對于夜晚失眠、睡不著的患者來說，那種感覺就像一閉眼，自己仿佛是瀕臨溺水的求生者垂死掙扎，不斷逼自己要拼命睜著眼睛。對很多現(xiàn)代人而言:不想熬夜是真的,睡不著也是真的。患上植物神經(jīng)紊亂以來，一直會有某種憂患意識，擔心各種不確定性的發(fā)生，并且從童年起就受到持續(xù)影響。底層思想邏輯已經(jīng)被寫定，很難很難改變。于是，隨著各種環(huán)境的發(fā)生，會變得更加敏感和焦慮，最終在某個時間節(jié)點（一次熬夜、一次失眠、或一次激烈運動后）上，出現(xiàn)了驚恐癥狀。