秋冬季霧霾天再度來襲，騎友需注意這幾點！#XINTOWN#

天氣漸冷，全國大部分地區(qū)一樣，降水減少、秋高氣爽、風和日麗、溫濕宜人。盡管如此，也不排除出現(xiàn)災害性天氣的可能性。秋冬季是霧霾多發(fā)的季節(jié)，霧霾天氣常常伴隨著“靜穩(wěn)天氣”。

霾天氣里我們如何自我防護？

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一、減少戶外騎行時間

這一點確實是無奈之舉，但在嚴重霧霾天氣里，確實應該減少戶外騎行的時間，尤其要避免激烈的騎行訓練。

霧霾天空氣能見度差，需注意觀察路況，控制騎行速度，開啟警示電筒和尾燈。鐵桿車友以及需要騎行訓練車友可以選購騎行臺進行室內訓練，或者參加一些當?shù)貑诬嚲銟凡颗e辦的室內騎行活動。

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二、不要晨練要午練

? ??對于喜歡晨騎的車友或許要改改習慣，鍛煉肯定比不鍛煉好，但鍛煉也要看得失。冬天是一年里空氣質量最差的時候。而一天當中，早上和傍晚上下班高峰這段時間，又是一天中空氣最差的時候。特別是早上，空氣濕度相對較大，加上機動車尾氣的排放，空氣質量不太好。一天中最好的鍛煉時間是上午10點到下午3點。所以，最好改晨練為午練。

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三、使用運動口罩

普通口罩會影響正常呼吸，已經(jīng)有不少廠商開發(fā)出專業(yè)的運動口罩，在保證呼吸效果的同時對于空氣污染物還有較好的過濾效果。

四、騎行過后含潤喉糖

霧霾天在外面久了，嗓子很容易不舒服，比較多的是干癢。吃點含有薄荷、冰片的潤喉糖，可以使充血的咽喉清涼，緩解咳嗽不適。

五、騎行后洗手洗臉漱口

霧霾還會以氣溶膠的方式沾到我們的皮膚上，特別是最近天氣干燥，很多人出門前都會擦潤膚霜或潤唇膏，更容易沾染空氣中的細菌或其它有害顆粒物。如果不及時清洗，特別是嘴唇上的臟東西就會在喝水、舔嘴唇時吃進去，刺激喉嚨。有鼻炎的朋友更要在騎行過后及時清理鼻腔。

六、多喝水、多吃些潤肺食物

霧霾天里，不管你是否進行戶外活動，都要多喝水，多喝銀耳、雪梨等潤肺的食物，這可以使人體保持濕潤，津液充足，在較淺的呼吸道和消化道阻擋顆粒物質。

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