不知道給寶寶吃什么，不確定每天吃多少，吃幾次，可以先看看中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)怎么說，了解了基本的理論，就不容易被網(wǎng)上的各種言論忽悠。

本文主要根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國居民膳食指南2016》理論整理，內(nèi)容包括6-36個(gè)月寶寶輔食添加的喂養(yǎng)要點(diǎn)，和每日的輔食安排時(shí)間表，供媽媽們參考。

01

寶寶輔食每天吃幾次

6-8個(gè)月寶寶一天輔食時(shí)間安排

6個(gè)月開始添加輔食，可以每天添加一次；7-8個(gè)月，可以根據(jù)寶寶情況，添加1-2次。

具體添加時(shí)間，可以參考下圖

注：圖片來源于中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國居民膳食指南2016》。

9-11個(gè)月寶寶一天輔食時(shí)間安排

9個(gè)月之后，每天添加2-3次輔食，具體添加時(shí)間，可以參考下圖

注：圖片來源于中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國居民膳食指南2016》。

1-2歲寶寶一天輔食時(shí)間安排

1歲之后，每天添加3次輔食，可以另外安排2次點(diǎn)心，具體添加時(shí)間，可以參考下圖

注：圖片來源于中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國居民膳食指南2016》。

02

寶寶輔食每天吃多少

6-8個(gè)月寶寶輔食吃多少

輔食1-2次，母乳喂養(yǎng)4-6次，每天的奶量在600毫升左右。

每天吃一個(gè)雞蛋或者一個(gè)蛋黃，可以先從1/4蛋黃開始嘗試，確定不過敏，然后逐漸增加量，最后達(dá)到每天至少一個(gè)蛋黃或一個(gè)全蛋。

肉禽魚可以從每天10克左右開始，逐漸增加到每天50克左右。

雞蛋過敏的寶寶，回避雞蛋及所有雞蛋制品，然后增加肉類的食用量，每天增加大約30克肉類。

主食以高鐵米粉、厚粥、爛面為主，先添加米糊，然后逐步過渡到粥、面。

蔬菜、水果以嘗試為主，尤其是水果，因?yàn)榭诟斜容^好，很多寶寶喜歡，但是不要多吃，多吃會(huì)影響其他食物的攝入。

這階段開始，應(yīng)該逐漸停止夜間喂養(yǎng)，白天的進(jìn)餐時(shí)間，可以逐漸和家人一致。

9-11個(gè)月寶寶輔食喂養(yǎng)要點(diǎn)

輔食2-3次，母乳喂養(yǎng)3-4次，每天的奶量在600毫升左右。

每天吃一個(gè)雞蛋，50克肉禽魚。

主食以高鐵米粉、稠粥、軟飯、饅頭等為主，這階段米粉不再是主要的主食來源，看寶寶喜好，可以吃，但不能以米糊為主。

繼續(xù)嘗試不同種類的蔬菜和水果，可以自己啃咬香蕉、蔬菜條等。

這階段要停止夜間喂養(yǎng)，一日三餐時(shí)間和家人大致相同，可以在兩餐之間安排點(diǎn)心。

1-2歲寶寶輔食喂養(yǎng)要點(diǎn)

每日3次輔食+2次點(diǎn)心，每天的奶量在500毫升左右。

每天吃一個(gè)雞蛋，肉禽魚50-75克，軟飯、面條、饅頭等50-100克，繼續(xù)嘗試不同的蔬菜和水果。

03

寶寶輔食每天吃什么

寶寶可以吃哪些輔食

先看看中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的官方圖

注意一下，這里的7-12月齡指的就是咱們常說的6-11個(gè)月，也就是滿6個(gè)月到1歲生日前，滿6個(gè)月之后，一般稱為7月齡。

寶寶輔食重在營養(yǎng)均衡，每天的輔食種類可以多樣，肉蛋禽魚、蔬菜、水果、谷類、奶都要有，具體的量可以參考上面的圖。

但是輔食量只能作為參考，不用照搬，非得吃那么多，本來給的也是一個(gè)范圍。

每個(gè)寶寶飯量不一樣，差異還挺大，在保證奶量的基礎(chǔ)上，保證種類豐富，各種營養(yǎng)都能涉及到，基本就沒有問題。

注：本文由”點(diǎn)媽輔食“原創(chuàng)，輔食常見問題答疑，寶寶每日餐單，可以去公眾號(hào)看看，點(diǎn)媽輔食。