練腿的方法，在傳統(tǒng)武術(shù)里也叫步法，

拳諺里常說，教拳不教步，教步打師父，

這個(gè)步法不僅僅是速度，它更代表武術(shù)獨(dú)特的勁道，

從某種意義來說，勁就是功夫。

比如太極拳的貓步，也有叫陰陽步的，八卦掌的擺扣步，心意拳的雞步，

都是老師不肯輕易傳授的東西。

看一個(gè)老師教的步法，是不是真正的傳統(tǒng)步法，

就看這個(gè)步法對胯的應(yīng)用，

因?yàn)榭枋峭鹊母?jié)，沒有胯的步法，就是無根浮萍，根本就練不出東西來。

練胯的第一個(gè)要求就是“松胯”，也叫坐胯，

胯不松則不活，胯不坐則不實(shí)，

不實(shí)則不沉，不沉則輕浮無根。

練胯的第二個(gè)要求就是“合胯”，也叫裹胯，

如果說坐胯是打樁，

那合胯就是給它加上混凝土，

坐胯是豎勁，

合胯就是橫勁。

練胯的第三個(gè)要求就是“兜胯”，也叫聚胯，也叫斂胯，

這是練胯的核心，

如果說松胯、合胯是練形的功夫，

那兜胯就是練氣的功夫，

腿法的靈活、敏捷，全靠這口丹田氣。