【growingannanas】22.11.28更新！Anna的30分鐘普拉提式
最懂你心的UP課代表來啦！ ????
Anna的30分鐘普拉提式自重全身力量訓(xùn)練??
????目錄：
1?? 運動須知
2?? 跟練動作
1?? 運動須知
??運動時長：30分鐘
??運動類型：塑形普拉提
??訓(xùn)練部位：全身
2?? 跟練動作
?
00:42
???深蹲+過頭舉
??高位平板屈膝后推
??高位平板支撐膝掂地+驢踢
??深蹲+背部下拉
??后弓箭步蹲+過頭舉
??后弓箭步蹲后踢+后弓箭步蹲提膝
??后傾俄羅斯轉(zhuǎn)體
??螃蟹式支撐三頭屈伸
??懸體抱膝式
??側(cè)臥抬腿
??膝支撐側(cè)踢腿脈沖
??低位平板支撐
??拉伸
標(biāo)簽：
