想知道吃的食物去哪兒之前，需先了解食物在身體內(nèi)是怎么消化的呢?

　　人體攝入食物過后，會在胃腸器官進行第一次吸收，將食物縮小;胃沒法消化和吸收的食物會進入到小腸，小腸上皮細胞進行第二次消化和吸收，這時食物中的水分和營養(yǎng)會被小腸吸收;剩下的殘渣和水分就會進入大腸進行第三次消化和吸收，最后一步，就到了直腸部位形成大便。

幾天沒排便，糞便消失了嗎?

　　沒有消失。

　　糞便會長時間在胃腸里停留，腸道就會將“它們”進行第二次吸收，糞便這時會被多次吸收，沒了水分，便便的體積就會變小，同時還會堆積在腸胃里排不出去。

　　長時間的憋便，就會讓這些糞便堵塞在直腸里，直腸會將“它們”進行反復地吸收，當糞便越來越干就造成了排便困難。

便秘會有什么危害呢?

　　糞便只要排不出來，堆積久了的糞便就會發(fā)臭發(fā)黑，像石頭一樣堵在肛門處，造成便秘越來越嚴重。這種便秘的人群會肥胖，會口臭;腸道堆積的毒素就會跑到身體各位，使皮膚長痘、長斑、膚色暗沉等，并引發(fā)其他并發(fā)癥如：直腸癌、心血管疾病等。

什么行為會引起便秘?

　　1.?長時間久坐久站不動;

　　2.?新鮮水果和蔬菜攝入量較少;

　　3.?口渴時才去喝水;

　　4.?排便時看手機、看報紙;

　　注意：排便時玩手機易延長排便時間，使肛門部位充血、淤血并誘發(fā)痔瘡。

如何正確排便?

　　1.?每天堅持喝水，切記：少量多次;

　　2.?適量運動，建議：每周3次，每次運動30-60分鐘;

　　3.?少吃或不吃精細類食物，適量攝入粗糧、豆制品、牛奶、雞蛋、魚肉等蛋白質(zhì)食物;

　　4.?養(yǎng)成定時排便的習慣;

　　5.?排便時需集中注意力，不看手機、看報紙等活動;

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：如果上面所說的方法堅持了幾天，排便仍有困難，請及時到醫(yī)院就診。注意!勿亂服用任何的瀉藥，因為瀉藥里含有的蒽醌類成分，長期服用會引起黑腸病。