彈響，可能是關(guān)節(jié)的求救信號【筆記】

1、偶爾響一次，沒啥

肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，偶爾響一次，其實沒啥

這是因為運動時，關(guān)節(jié)腔壓力變了

壓力改變導(dǎo)致溶解在關(guān)節(jié)中小氣泡析出

故而有聲，屬于生理性彈響

是關(guān)節(jié)打開活動時，必然伴隨的，屬于正常現(xiàn)象！

2、動不動就響，可能有問題

則是肌肉張力失衡，導(dǎo)致的不良摩擦

張力失衡會影響到骨骼細微的位置

一運動，骨骼就會產(chǎn)生偏歪

骨骼的摩擦和撞擊，也就是我們所提到的不良摩擦導(dǎo)致的響聲

3、怎么讓關(guān)節(jié)不彈響？

辦法：放松肌筋膜

讓肌肉張力恢復(fù)正常

因為肌肉張力平衡了，則關(guān)節(jié)不偏歪，則不會有劇烈摩擦

到底松解哪塊肌肉？

用手指的指壓力，按在肌肉上，和肌纖維相切的方向去撥拉

開始有些疼痛，后來疼痛度降低，這樣就表示成功了

各個部位的具體按壓方法見視頻up主的《叔貴的健身思考筆記》