Jo姐（growwithjo）一周健身課表第8彈來啦！降溫了也要堅持鍛煉哦！

DAY 1：
15分鐘新手TABATA下腹燃脂?BV1yq4y1b7Rk
14分鐘Self Love舞蹈派對?BV1x3411L7X8

DAY 2：
30分鐘5000步燃脂走運動?BV1wq4y1t7HK

15分鐘魔法滿屋舞蹈派對?BV1yi4y1Z7DF

DAY 3：
55分鐘3英里下腹燃脂訓(xùn)練?BV1ob4y1j7uo

10分鐘清晨喚醒運動?BV18r4y1e7SQ

DAY 4：
15分鐘全身拉伸?BV1MS4y1k7nD

休息

DAY 5：
20分鐘清晨TABATA燃脂運動?BV1KL4y1s7Pi

45分鐘高強度臀腿訓(xùn)練?BV1Lu41197kJ

DAY 6：
30分鐘啞鈴全身訓(xùn)練?BV1u34y1y7FK

15分鐘恢復(fù)性燃脂走訓(xùn)練?BV1ou41117bV

DAY 7：
20分鐘新手1英里快走訓(xùn)練?BV1RS4y1D7LC

30分鐘TABATA腹肌燃脂訓(xùn)練?BV1bR4y1g72G