判斷自己口臭程度一般可以通過用力呼吸，然后通過聞到的氣味來判斷口臭的嚴(yán)重程度。

口臭的原因比較多，可能是消化系統(tǒng)疾病，也有可能是口腔中出現(xiàn)了齲齒，可以到消化科和口腔科做全面檢查。注意早晚刷牙，也可以口服健脾益胃的藥物調(diào)理，飲食上多吃蔬菜和水果。