麻辣鮮香的燒烤，再配上涼涼爽爽的啤酒，這才是充實夜晚的絕配!!

　　一口噴香的烤肉，再配上入口涼爽的冰激凌，這才是重慶秋天的絕配!!

　　但……你有沒有想過，這樣大吃大喝的后果什么呢?

　　肚子咕嚕咕嚕響，像打雷……

　　排便噼里啪啦泄，像泉水……

　　這不就是一時涼的吃太多，腸道受不了;

　　一冷一熱，肛門受不了;

　　它們這是在像你抗議呢??

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒，這時到底該如何拯救我們的肛腸呢?

教大家一些保護肛門小竅門?

　　注意：想要肚子不難受，想要肛門更舒暢，“運動按摩法”做起來。

　　第一節(jié)：壓腿。

　　身體向一個方向側(cè)臥，右腿彎曲拉到胸前，這樣保持一分鐘后，將腿慢慢的伸直，如此反反復(fù)復(fù)的進行6次后，換左腿。

　　方法的用處：可以將腸道內(nèi)的濁氣排出，從而增加脾胃功能。當(dāng)發(fā)生消化不良的癥狀時，可以多做幾組運動。

　　第二節(jié)：屈膝。

　　單腳屈膝，同時兩手抱于膝下，將膝部與身體貼近，左右腿反復(fù)進行這個動作。

　　方法的用處：可以將肛周括約肌的收縮功能增加，預(yù)防痔瘡、大便失禁等發(fā)生。

　　第三節(jié)：靜坐。

　　學(xué)僧人一樣打坐，將兩手放到丹田處，按順時針的方向按壓，同時身體還要向前傾。

　　方法的用處：可以幫助腸道蠕動，讓腸道活力起來，同時避免久坐引起的便秘、痔瘡。

　　第四節(jié)：四腳走路法

　　學(xué)習(xí)像嬰兒一樣，手腳并用的走路，時間保持在10分鐘以上。

　　方法的用處：可以讓腸道快速的消化食物，同時還可以改善腸道吸收和消化功能。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：運動按摩法是一個需要長期堅持才能看出效果的方法，建議大家每天都抽一點點時間出來進行運動按摩，如：追劇的時候，休息的時候，你要想想，每天只花半個小時，就可以預(yù)防肛腸疾病，你還在等什么，現(xiàn)在就動起來吧!