?在門診上我也常和患者說，治療抑郁的方法除了按時(shí)按量的服藥，更重要的是心里的結(jié)要打開，如果在日常生活中每天都一直想著抑郁了怎么辦，擔(dān)心自己好不起來怎么辦，擔(dān)心藥物副作用怎么辦，心急著吃個(gè)幾周的藥就能痊愈，那么抑郁很可能會(huì)困擾你很久。

抑郁是一個(gè)長(zhǎng)期疾病，你不要想著短時(shí)間里就可以打敗它，更不要思索如何自己來對(duì)抗它。因?yàn)橐恍┫麡O的想法并非人的主觀意志所能控制的，它受到神經(jīng)遞質(zhì)水平的影響，是病理性的原因，需要通過治療來控制。

如果在治療期間 ，還一直糾結(jié)抑郁的事，只會(huì)加重內(nèi)心的負(fù)面感受。 很多患者都有這樣的感受：天天在家呆著不會(huì)讓抑郁得到更多緩解，反而有時(shí)候會(huì)更加嚴(yán)重。內(nèi)心會(huì)覺得自己是個(gè)無用的人，什么都做不了，是家人的累贅，然后自責(zé)、自罪、內(nèi)疚的情緒更加濃重。?

所以最好的辦法就是要學(xué)會(huì)帶著抑郁生活，繼續(xù)該干嘛干嘛，你越是對(duì)抗，那么它越是逼著你往痛苦的懸崖里跳，對(duì)抗只會(huì)加重自己的癥狀。 你需要冷靜下來，安心治療，并且給自己找點(diǎn)事兒做，或是看幾本書，看幾部電影；或是約三五個(gè)好友，出門打打球，甚至是起床打掃房間客廳都可以。

把自己從負(fù)面情緒中及時(shí)拽出來，別把注意力過多的放在抑郁身上，該治療就治療，心態(tài)穩(wěn)住了，病自然也就好得快了。