酸痛??！減少糖分?jǐn)z入，眼睛干澀。減少訓(xùn)練量。

一直有一股壞情緒，我不知道今天的醫(yī)院要怎么檢查，以及不太想帶著她冥想了。但他們只是不知道方式而已，我是那個擁有更高級的相機(jī)的人。我要向下兼容。

冥想中，肚子脹氣。脖子酸痛。

四四呼吸法時，專注度較低思緒雜亂。練完感受較好。

解決：吃飯，運(yùn)動，聽音樂，看書。

酸痛??！減少糖分?jǐn)z入，眼睛干澀。減少訓(xùn)練量。

明天5：50起床

今天5:55

原因：晚上沒有早睡，之后睡前不發(fā)QQ。

以及5點(diǎn)左右醒來過一次，但是并沒有到六個小時，所以繼續(xù)睡了，但后續(xù)的鬧鐘貌似沒有叫醒我。

今天身體很酸痛。呼吸也是有點(diǎn)咳嗽。運(yùn)動量要減輕。手腕痛

今天的冥想：僅僅只是感受，從主動到被動。然后感受就好了，然而我對于前幾天的心智訓(xùn)練感受較少。所以在回顧的時候沒有什么感覺，就容易走神。

楊鑫澤，恭喜你成功完成21天冥想！很棒，你證明自己是可以做到的。

但諸如身體覺知，感受念頭之類的訓(xùn)練，我要將之當(dāng)成一種刻意練習(xí)。不斷地磨練技能。

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