一、憤怒人際關系的基本認識 1、處于憤怒情緒的人，堅信自己沒有責任，完全是對方的過錯，把一切都歸咎于對方。 2、憤怒的人認為只有自己痛苦，對方毫無感覺。 二、消除憤怒如何轉(zhuǎn)念 1、要能夠認識到?jīng)]有自己的參與，憤怒的人際關系就不會存在。 2、要承認憤怒的主要原因是自己，別人只是次要原因，只不過是別人觸發(fā)了自己的憤怒點而已。 3、要深入觀察我們的憤怒，就會知道它來自于誤解，或是錯誤的認知和觀點。 三、愛之包容一切 我們都知道，冷熱兩股氣流，遇到一起，就會形成降雨。就是當兩股氣流對抗的時候，誰強氣流就會向?qū)Ψ降姆较蛞苿印６鴲鄣哪芰坎皇呛蛻嵟?、焦慮去對抗的，愛是包容一切的，愛能化解、包容憤怒于無形之中。