前天感覺很累，想休息，但是最終還是花了一個(gè)鐘時(shí)間鍛煉，依然是引體向上和雙杠臂屈伸為主和一些拉伸。

昨天晚上9點(diǎn)就累得不行想要睡覺所以沒有鍛煉。

今晚吃飯較早，7點(diǎn)半回到家剛做完拉伸類就實(shí)在受不了了，差不多8點(diǎn)就入睡，到10點(diǎn)起來(lái)，本來(lái)想在睡到11點(diǎn)起來(lái)鍛煉的，但是怕再一睡覺到明天去了。起來(lái)做了很多的拉伸和上肢。

今天狀態(tài)好于之前，寬距引體非常慢的能拉到15個(gè)了。

之前因?yàn)榘疽箤?dǎo)致的左后方腰椎不適仍未消失，腰椎右后方一直隱隱不適，不過用在使用健身球做卷腹之后不適感減輕了。

準(zhǔn)備1點(diǎn)睡覺，明天晚上再做一些卷腹看看是否不適感會(huì)減輕