白露，是“二十四節(jié)氣”中的第15個(gè)節(jié)氣，秋季第3個(gè)節(jié)氣，“白露”是反映自然界寒氣增長的重要節(jié)氣。由于冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，白晝有陽光尚熱，但傍晚后氣溫便很快下降，晝夜溫差逐漸拉大。

老年人在白露到來后，要注意以下幾點(diǎn)：

一、注意保暖

進(jìn)入白露時(shí)節(jié)后，氣溫開始降低，抵抗力較差的老年人應(yīng)做好保暖措施，避免早晚氣溫低導(dǎo)致外周血管收縮，誘發(fā)血壓升高等心腦血管疾病。

二、注意飲食

白露節(jié)氣，天氣將開始變得更加干燥。燥邪傷人，耗傷津液，很容易讓人出現(xiàn)一系列的“秋燥”癥狀，所以預(yù)防“秋燥”刻不容緩。因此，“潤其燥”是白露節(jié)氣的養(yǎng)生大法。

老年人在飲食上宜清熱生津、養(yǎng)陰潤肺，像秋藕、蓮子、甘蔗等當(dāng)季食材是不錯(cuò)的選擇，具有生津、清除燥熱的作用。此時(shí)極易發(fā)生急性胃腸炎，出現(xiàn)胃痛、腹痛、嘔吐、腹瀉等，這多是因脾胃受寒引起的。所以，老年人還要注意腹部保暖，少吃生冷食物，以防腸胃疾病。

三、注意運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體素質(zhì)和免疫力，但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免過度勞累。

四、注意精神調(diào)攝

保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)?？梢詤⒓右恍┯幸娴纳缃换顒?dòng)。

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