經(jīng)常頭痛、頸僵，還視覺模糊，這個(gè)部位不妨多按按！
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如何有效松解頸夾肌
一.頸夾肌激痛點(diǎn)松解
頸夾肌1號激痛點(diǎn)：
這個(gè)激痛點(diǎn)位于頸夾肌上部，在耳朵的后下方。
它引發(fā)的疼痛可從顱底延伸至眼部，讓人感覺頭顱或眼眶內(nèi)有脈動(dòng)。很多人偏頭痛發(fā)作時(shí)，經(jīng)常會有這種感覺。而且它還可能導(dǎo)致視覺模糊。
可以用按摩杖來松解這個(gè)激痛點(diǎn)，注意力度不要太大，以免壓迫頸部相關(guān)神經(jīng)和血管。
頸夾肌2號激痛點(diǎn)：
這個(gè)激痛點(diǎn)位于頸夾肌中部，在肩胛骨上角上方靠內(nèi)的位置。
它可以引發(fā)肩頸連接處的疼痛，使頸部變得僵硬。
先定位肩胛骨上角，然后往內(nèi)上方尋找壓痛點(diǎn)，一般肩胛提肌的激痛點(diǎn)也在附近。
二.頸夾肌按摩手法
頸夾肌位于頭夾肌和肩胛提肌之間，而且還位于斜方肌深面，想要準(zhǔn)確定位它有一定的難度。
不過按摩時(shí)，不需要很精確，只需要有一個(gè)大致的方向即可（沿著C1~C3的橫突—T3~T6的棘突方向按摩）。
讓患者頭部偏向一側(cè)，采用挖取和滑動(dòng)的方式，沿著肌纖維走向滑移，注意力度應(yīng)緩慢施壓。
三.頸夾肌肌肉能量技術(shù)
等長收縮后放松（PIR）
目的：延長被短縮的肌肉，激活功能
操作步驟：
患者仰臥位，治療師坐于頭側(cè)，一只手固定患者肩胛帶，另一只手拖住頭部，使其屈曲并向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)約45°。
在束縛點(diǎn)囑患者對抗，保持10秒，然后放松幾秒，進(jìn)一步伸展其頸夾肌至束縛點(diǎn)，繼續(xù)“對抗—放松—伸展”的操作3個(gè)循環(huán)。
四.頸夾肌自我拉伸
?1.以拉伸右側(cè)頸夾肌為例，坐姿，左手置于頭部后方，使頭頸部向左側(cè)旋轉(zhuǎn)并屈曲，同時(shí)左手施加一個(gè)牽拉力，從而伸展右側(cè)頭夾肌。
?2.拉伸至有緊繃感或稍微的拉痛感即可，不要過度拉伸，而且拉伸之前最好先松解激痛點(diǎn)，以免造成代償。
五.頸部功能訓(xùn)練
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