【睡不著，多是陽不入陰】

1、半夜12點還不困

2、凌晨4-5點早醒

3、夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)

4、多夢易驚醒

5、白天易瞌睡

【人臥，則血歸于肝】

1、血不歸肝，難以入睡

2、肝火重，陽氣無法入肝

3、入睡比較難，而且睡的淺

4、造成心腎不交，血不足，胃不和

5、只有在清肝火后，才能進入熟睡狀態(tài)

【10點睡到7點】

1、每天7點做“還陽臥”動作，提升入睡質(zhì)量。

2、早在1800年前，醫(yī)圣張仲景在《金匱要略》里記載了“安神第一方”。

食材：酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、枸杞、桑葚、山楂。

養(yǎng)心安神，疏肝寧心，從10點一覺到7點，醒來渾身放松。