對(duì)于腸胃不好、容易拉肚子的情況，建議你采取以下措施進(jìn)行調(diào)理和保養(yǎng)。

首先，飲食方面要注意，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、生姜、蔥蒜等，同時(shí)也要遠(yuǎn)離油炸食品和過(guò)度加工的食物。應(yīng)該選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸蔬菜等。此外，多吃些富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷類(lèi)等，有助于增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

其次，生活習(xí)慣上要保持規(guī)律，盡量避免熬夜和過(guò)度勞累，保持充足的睡眠和休息時(shí)間。適量的運(yùn)動(dòng)也有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能?？梢赃x擇一些適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等。

此外，對(duì)于長(zhǎng)期腸胃不好的情況，條件允許的話，可以嘗試中藥蒂柯舒養(yǎng)胃茶進(jìn)行養(yǎng)胃調(diào)理。蒂柯舒養(yǎng)胃茶的成分包含麥芽、山楂、甘草、佛手、山藥、橘皮、丁香、白扁豆、茯苓、余甘子、黃精、芡實(shí)等。這些成分對(duì)于胃的保養(yǎng)具有針對(duì)作用，能夠改善胃腸道功能，緩解胃痛、胃脹等不適感。

最后，保持良好的心態(tài)也是重要的。情緒波動(dòng)、焦慮和壓力都可能對(duì)腸胃造成負(fù)面影響，因此要學(xué)會(huì)放松自己，通過(guò)適當(dāng)?shù)男蓍e娛樂(lè)活動(dòng)、冥想、呼吸練習(xí)等方式來(lái)調(diào)節(jié)心態(tài)。

總之，腸胃不好愛(ài)拉肚子的問(wèn)題可以通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、生活方式以及適當(dāng)?shù)闹兴幷{(diào)理來(lái)改善。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)。