解壓視頻廣受年輕者喜愛，如切肥皂片、收納或清潔、咀嚼食物、手工制作美食等，尤其是22點到凌晨5點，此類視頻收縮率高于其他時間段。年輕人通過看解壓視頻的方式來放松身心，緩解苦悶。

為什么解壓視頻廣受年輕人喜愛?

1、情緒所致失眠

相當一部分人被睡眠障礙問題困擾，失眠問題一直存在可誘發(fā)精神疾病，如抑郁癥和焦慮癥。對于年輕者而言，失眠時會不由自主的拿起手機，著重看解壓視頻，希望自己能快速入睡。不管解壓視頻長短、怎樣的內(nèi)容，均會讓年輕人產(chǎn)生情感共鳴，幫助減輕焦慮情緒，利于入睡。

2、休閑時間被擠壓

如今社會競爭激烈，人們生活節(jié)奏快，個人自由可支配時間很少。對于年輕人而言，白天大多數(shù)時間應(yīng)用于工作學(xué)習(xí)，睡覺前的時間才屬于自己，往往在夜間放松自我或娛樂，所以會在晚上看解壓視頻來讓自己放松。

3、壓力大

被上司或客戶一直催、背負著昂貴的房貸和車貸、家人持續(xù)催婚、因年齡增長而產(chǎn)生恐懼感，各種各樣的壓力讓年輕人焦頭爛。到了晚間內(nèi)心非常渴望休息和放松，往往搜索解壓視頻來體驗不一樣的人生。

如何做好調(diào)整?

1、增加戶外活動

減輕壓力最簡單的方法莫過于運動，適度運動能促進大腦分泌內(nèi)啡肽和5-羥色胺等愉悅激素，有助于減壓、對抗抑郁情緒。但睡覺前運動卻會影響睡眠，運動時間盡量安排在16：00~17：00左右。長時間失眠者應(yīng)掌握好運動強度，同時長期堅持，每次不能低于30分鐘，一星期至少達到4次。

2、規(guī)律作息

每天有足夠睡眠有助于減輕壓力，若睡眠質(zhì)量差勢必會影響情緒狀態(tài)。睡覺前一小時拒絕玩手機、看電視或玩平板;可以拉上窗簾，把燈光調(diào)的暗一些，適當聽一聽聽音樂，提供安靜且舒適的睡眠環(huán)境。睡覺前也可以泡澡或泡腳，能促進全身血液循環(huán)，有助于入睡。

溫馨提示：壓力較大者應(yīng)適當?shù)恼{(diào)整情緒，學(xué)會接收且正確面對，判斷自身能承受壓力的能力。學(xué)會如何排解，積極減輕對壓力的關(guān)注，如向親朋好友傾訴、戶外旅游;也可以多擁抱大自然，找到空曠的地方痛痛快快的哭一場或大喊大叫，這樣能幫助釋放壞情緒。

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