坐骨神經痛是各種不同病因引起的沿坐骨神經通路及其分布區(qū)發(fā)生疼痛的一個綜合病征。可分為原發(fā)性和繼發(fā)性坐骨神經痛。其臨床特點是一側臀部、大腿后側、小腿后外側和足外側部的持續(xù)性鈍痛并有發(fā)作性加劇。坐骨神經痛不是休息一段時間就能好的，建議外扶藥例如濟愈堂的坐骨/順古安玉/貼，萄寶、驚東有同時配合鍛煉能很好的調理康復。

緩解恢復方法

1、拱身如橋

躺在床上，把骨盆挺起來，像打挺似的兩腳著床，上背和腰不要著床，就像一座獨木橋似的，這樣挺起來以后堅持十分鐘，然后反復做5—10次，能夠很好的鍛煉骨盆中的骶椎。

2、小燕飛

趴著像小燕飛，挺起來，飛起來，雙腿盡量向后翹，對骨盆有很好的治療效果。

3、仰臥起坐

大家很熟悉這個動作，因為在做仰臥起坐時候，骶骨的骶尖部是頂在床上的，身體一下一下地坐起來，這個姿勢有利于骶骨，使骶尖上翹向正確方向恢復。當然有的朋友說，這個仰臥起坐太費勁我做不了兩個，甚至做完以后腰有點不舒服，這個問題很好解決，你要平躺著做仰臥起坐起不來，你后頭靠一個被子，你可以從30度，45度甚至60度，這樣坐起來做仰臥起坐，做多了就很容易了，當你覺得做的很輕松的時候，在逐漸把度數(shù)放低，一直低到180度平躺。只是做起來時雙手不要抱在后腦枕部，而應該將雙手放在頸部。

4、模擬呼啦圈運動

呼啦圈真是一項好運動，既可以鍛煉腰和胯，還可以防止骨盆出問題，無論男女老少，都可以玩玩。有呼啦圈的，每天練練呼啦圈，身邊沒有呼啦圈，同樣可以做呼啦圈動作，轉動腰部、帶動胯部，會對骨盆是很好鍛煉，同時有利減肥。

注意事項

坐骨神經痛應注意日常的飲食要清淡，在疾病發(fā)作時，可以睡硬板床，能幫助脊柱復位，從而使脊柱壓迫神經引起的坐骨神經痛得以改善。平時避免提重物，不要過多使用腰部的肌肉，加強體育鍛煉，尤其是要鍛煉肌肉力量。建議平時勞逸結合，避免長期坐著。