今天練的自習(xí)B-身體靜止+專注呼吸

早上很棒，鑫澤！

這次冥想嘗試動態(tài)錨點(diǎn)，但錨點(diǎn)感受不是很強(qiáng)烈。呼吸時肚子的阻力還是在，但小了很多，能被動呼吸了！

之后用了刻意練習(xí)，在舒適區(qū)突破，先感受鼻子部分的呼吸三次，然后到后腦勺三次,再到喉嚨三次.

然后是氣管，空氣充盈肺部。

今天的體驗我打9分，這種身心合一極度專注的狀態(tài)很舒服。更是可控的入定了【嘻嘻】

但我還是要多多練習(xí)強(qiáng)化啊！

我喜歡冥想。

我喜歡這種學(xué)以致用的感覺。

每次花錢時，多了解動機(jī)，原因。