這里有五個基本訓(xùn)練

一，旅行時(shí)運(yùn)球進(jìn)出。重點(diǎn)是要下大力氣，速度高，抬頭。就按照動畫里說的去做。

二，單手左右運(yùn)球。重點(diǎn)是要下大力氣，速度高，抬頭。就按照動畫里說的去做。

三、行進(jìn)間前后的V型運(yùn)球，重點(diǎn)是發(fā)力，速度高，抬頭。就按照動畫里說的去做。

第四，旅途中低位運(yùn)球。注意不看球，降低重心，下大力氣，不指定次數(shù)，精通。熟練度的標(biāo)準(zhǔn)是不掉球，要快，要能在動圖中單手完成。

這里由于資料有限，網(wǎng)絡(luò)小編發(fā)現(xiàn)的低位運(yùn)球是雙球訓(xùn)練，大家都可以單手訓(xùn)練，但是要求是如圖。

第五，旅途中高盤帶。抬頭不看球。全速推進(jìn)。不要指定次數(shù)。精通。熟練度的標(biāo)準(zhǔn)不是丟球，而是要快，就像動圖所示。做這個訓(xùn)練的時(shí)

候，可以先放慢速度，在訓(xùn)練過程中逐漸增加到全速。

然后是三步上籃訓(xùn)練，左手右手都要練，下面是三步上籃的一個環(huán)節(jié)

三步上籃基礎(chǔ)教學(xué)

然后是射擊教學(xué)

基礎(chǔ)射擊教學(xué)

然后是前轉(zhuǎn)彎練習(xí)

體前變向教學(xué)

身體前端變熟練后，其實(shí)一周可以打兩次。畢竟紙上談兵是不可能的

剩下的相對比較難，比如膝蓋后面運(yùn)球。可以慢慢練。如果精通，可以實(shí)戰(zhàn)使用。如果你精通膝蓋后面的練習(xí)，你就精通了一步一步的練習(xí)

和轉(zhuǎn)身

臀部運(yùn)球教學(xué)

后方運(yùn)球教學(xué)

轉(zhuǎn)向運(yùn)球教學(xué)

如果有弱側(cè)手，可以針對弱側(cè)手進(jìn)行訓(xùn)練

弱側(cè)手教學(xué)

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