扎馬：定步練習(xí)子午馬、三角馬、二字馬、丁八馬等步型，以達(dá)到步型的標(biāo)準(zhǔn)與穩(wěn)健性。

走馬擰腰：各種步型連貫轉(zhuǎn)換，在變換時(shí)擰腰，亦可以二人對(duì)走，練習(xí)步法之敏捷與腰勁。

扯拳：練習(xí)拳法己及出拳之勁力，有左右抽打、標(biāo)指直撞、拍槌、攬打、背槌等。

練指：以手指轉(zhuǎn)動(dòng)玻璃球或鐵球，或以手指插米，以練手指的力量及靈活性。

練掌：以手掌擊打一些軟中帶硬物體或兩人推手，以練掌之擊打力及觸覺。

練爪：以擲、接、抓沙袋來練習(xí)爪指力。

練腕：可以腕擊打軟中帶硬物體或兩人推手，以練腕力及其靈活性。

練拳：以平槌、日字槌打沙袋，練習(xí)拳力，鳳眼槌側(cè)擊打懸吊的小物件，以練習(xí)其準(zhǔn)確性。

練橋：即練臂力的擊打力及耐受力，可用打木樁，碾竹樁來練習(xí)。