1、成功進(jìn)了學(xué)校大門

原本因?yàn)樘崆胺敌Ｊ遣荒苓M(jìn)的，給輔導(dǎo)員打一個(gè)電話，讓我進(jìn)來了，輔導(dǎo)員也沒有說什么

2、吃到了久違的黃燜雞米飯

3、背了100來個(gè)單詞（又活過了一天，真棒）

Feedback：嗯，今天真是太糟糕了，我真的能夠說很多不愉快的事情，晚上還要繼續(xù)寫這個(gè)練習(xí)，更煩躁了。如果讓我給今天打個(gè)分?jǐn)?shù)，滿分十分，我只能打3分。但是，我也有一個(gè)覺察，雖然今天很糟糕，但是我現(xiàn)在有一種平靜的悲傷，不是那種很失控的崩潰。有一種接受了的感覺，好像第一次感覺自己是一個(gè)成年人了，對(duì)于一些事情能夠承受了。越長(zhǎng)大越發(fā)現(xiàn)，其實(shí)比起改變環(huán)境和他人，改變自己的認(rèn)知是一件成本比較低的事情。尤其是當(dāng)每天都會(huì)遇到一些麻煩的時(shí)候，一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于自己是非常有利的，這時(shí)候，就需要把壓力情景下無助的自己當(dāng)作幫助的對(duì)象，讓一個(gè)勇敢充滿智慧有力量的你需要去幫助自己，就這樣堅(jiān)定而有力的去生活吧。

再多說幾句吧，分享幾個(gè)我從前深信不疑的觀念，可能屏幕前的你曾幾何時(shí)也相信著。

1、希望自己永遠(yuǎn)快樂幸福。

這句話在我現(xiàn)在看來是很荒謬的，實(shí)際上人一生中快樂的瞬間只占了一小部分，人生不如意十之八九。并不是說此刻的痛苦是難以想象的，這恰恰是一種常態(tài)。我們給痛苦下個(gè)定義吧，讓個(gè)體遭受到不愉快事件感覺失控，壓抑，難以忍受。從這里看，痛苦是我們想要回避的，沒有人想要痛苦。但是這是我們將其簡(jiǎn)單化了，我更愿意將痛苦看作是多種情緒的衍生。比如，經(jīng)歷過失戀，會(huì)感覺痛苦，當(dāng)我們回憶起快樂甜蜜的日子，痛苦會(huì)倍增；當(dāng)我們被迫去學(xué)校里學(xué)習(xí)的時(shí)候也會(huì)痛苦，可能是因?yàn)閷?duì)于學(xué)習(xí)的恐懼，可能是對(duì)于學(xué)校霸凌的擔(dān)心，可能擔(dān)心自己被同學(xué)評(píng)價(jià)等等。由此可見，高興，恐懼，期待，焦慮都會(huì)引發(fā)人的痛苦。同樣，痛苦也會(huì)帶來愉悅感，滿足感。比如經(jīng)歷過緊張的備考后，終于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。過程肯定不容易，但是結(jié)果會(huì)帶來極大的喜悅和滿足。

今天有點(diǎn)晚了，有時(shí)間再分享。