現(xiàn)代社會很多女性忙于學(xué)業(yè)、事業(yè)的發(fā)展，將做媽媽的日程一拖再拖，不知不覺就變成了高齡媽媽。年輕時曾想著，先處理好自己的學(xué)業(yè)、事業(yè)再安心備孕，可當(dāng)自己加入備孕大軍之后，卻發(fā)現(xiàn)懷孩子不是你想什么時候懷，就能什么時候懷上的。

一般來說，女性合適的生育年齡是25歲—29歲，這個年齡段的女性身體發(fā)育已經(jīng)完全成熟，卵細(xì)胞質(zhì)量高，妊娠并發(fā)癥少，而且子宮頸管彈性佳，容易擴(kuò)張，子宮肌肉收縮也有足夠力量，有助于順利分娩。超過這個年齡階段后，女性的骨盆韌帶會逐漸松弛，卵子質(zhì)量和懷孕幾率也逐漸下降。通常，生產(chǎn)時年滿35周歲的女性，就被稱為高齡媽媽了。

高齡媽媽如何提高受孕幾率呢？

1、按時補(bǔ)充葉酸和維生素

葉酸可以有效防止胎兒的神經(jīng)管缺陷，應(yīng)該在孕前三個月和孕后三個月連續(xù)服用葉酸。男性也應(yīng)該合理補(bǔ)充鈣、鋅、硒等能夠改善精子質(zhì)量及精子活力的元素。

2、告別不正常體重

體重是影響懷孕的重要因素，寶媽體重如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，則為身體過胖。過胖會使內(nèi)分泌功能受到影響，不利于受孕，孕后也易并發(fā)妊娠高血壓疾病、妊娠糖尿病等。因此，盡量在懷孕之前控制好體重，做好飲食管理，尤其是要限制高糖、高油脂食物的攝入，體重達(dá)標(biāo)了再懷孕更好。

3、調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動

準(zhǔn)備懷孕的高齡媽媽們，在備孕期間應(yīng)當(dāng)放緩自己的工作節(jié)奏，調(diào)整好自己的心態(tài)，避免備孕期間焦慮、緊張、壓力過大。然后盡量養(yǎng)成規(guī)律去運(yùn)動，這樣能夠改善媽媽的身體機(jī)能，讓新陳代謝有所提升，避免身體狀態(tài)不佳。

4、準(zhǔn)備懷孕前去做孕前檢查

高齡妊娠的女性，身體發(fā)生異常的幾率比年輕女性要大，因此，在準(zhǔn)備懷孕時先去醫(yī)院做一下孕前檢查，包括丈夫在內(nèi)。如果存在異常應(yīng)先積極治療，把身體調(diào)整到健康狀態(tài)。