得了腸易激綜合癥應(yīng)該怎么辦？

　　1、避免高脂肪的食物

　　高脂肪的食物可能會(huì)導(dǎo)致體重增加和其他疾病。如果患有腸易激綜合癥，吃高脂食物也會(huì)導(dǎo)致胃痙攣，腹瀉和其他的副作用，因?yàn)槿梭w通常很難消化這些食物。請盡量遠(yuǎn)離炸雞，漢堡包等食物，這樣有助于避免腸易激綜合癥的癥狀。

　　2、一次不要吃太多

　　如果一頓吃太多的話，消化系統(tǒng)可能會(huì)很大的困難。消化系統(tǒng)會(huì)努力將食物分配到需要的地方，這可能會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，胃部不適，腹瀉和嘔吐。當(dāng)一個(gè)人患有腸易激綜合征時(shí)，進(jìn)食過多對消化系統(tǒng)更加不利。建議腸易激綜合癥的患者多餐少食，一天進(jìn)食五到六次，每次要少吃些，這使消化系統(tǒng)有足夠的時(shí)間來處理食物。

　　3、徹底地咀嚼食物

　　進(jìn)餐時(shí)應(yīng)慢慢吃每一口并徹底咀嚼，因?yàn)檫M(jìn)入體內(nèi)的食物越少，身體消化食物就越容易。吃大塊的食物，將需要更長的時(shí)間來完成消化過程，通常會(huì)導(dǎo)致胃痛。人體需要一些時(shí)間來消化食物，因此，仔細(xì)咀嚼食物更有利于食物的消化，而吃的太快則很難消化。

　　4、一定要吃早餐

　　早餐是一天中重要的一餐。對于腸易激綜合癥患者來說，吃一頓豐盛的早餐是非常重要的。營養(yǎng)早餐可以保持身體健康，有助于促進(jìn)消化。另外，吃早餐會(huì)讓人長時(shí)間保持飽腹感，人體不會(huì)進(jìn)入饑餓狀態(tài)，從而減少對不健康食物的渴望。

　　5、攝入膳食纖維

　　高膳食纖維食品對健康非常重要，對消化道的影響特別大。但是要注意，適度的膳食纖維對身體有益，但過量攝入會(huì)給腸易激綜合癥患者帶來麻煩?；加心c易激綜合癥的人很難消化纖維含量很高的食物，這通常會(huì)導(dǎo)致胃部不適。

　　6、多運(yùn)動(dòng)

　　鍛煉不僅有益于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕體重，保持心情愉悅，而且對整個(gè)消化系統(tǒng)也有益。對于患有腸易激綜合癥的人來說，降低體重也很重要。

　　7、不要憋著大便

　　腸易激綜合征的人的結(jié)腸和消化道非常敏感。憋著大便的沖動(dòng)對其他人來說可能沒什么大不了的，但對于那些患有腸易激綜合征的人來說卻可能導(dǎo)致嚴(yán)重的不適，可能導(dǎo)致便秘和其他問題。

　　8、定期看醫(yī)生

　　腸易激綜合癥是一種會(huì)導(dǎo)致各種癥狀的疾病，可能對患者造成很大影響。定期看醫(yī)生并做相關(guān)的檢查，有助于疾病的治療和康復(fù)。