【前言】

繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，出門工作，戴好口罩

繼續(xù)好好健身，積累手環(huán)數(shù)據(jù)，不做偽努力。

推薦運(yùn)動(dòng)

P1 [Cardio Party Mashup Fitness]-劇烈燃脂-無跳躍-一小時(shí)

P1 [Teagan Dixon]-TAYLOR SWIFT歌曲舞蹈運(yùn)動(dòng)-K-pop舞蹈風(fēng)-公寓友好安靜-站立腹部

P1 [emkfit]-流行歌曲舞蹈風(fēng)HIIT

P1 [Heather Robertson]-殺手級(jí)家庭燃脂運(yùn)動(dòng)-無重復(fù)力量

P1 [305 Fitness]-30分鐘有氧舞蹈風(fēng)運(yùn)動(dòng)-4分鐘腹部

以上都是自己這周做的運(yùn)動(dòng)，覺得很棒的，可以試試看

心率基本都能到130，140以上。

【正文】

周一

25分鐘[Teagan Dixon]-迪斯尼舞蹈風(fēng)運(yùn)動(dòng)-公寓友好-單方向運(yùn)動(dòng)

15分鐘 心率130

10分鐘走路

40分鐘 騎行??

[Heather Robertson]-殺手級(jí)家庭燃脂運(yùn)動(dòng)-無重復(fù)力量

P1 killer workout，19分鐘，心率130

30分鐘 ? ?? 20分鐘全身舞蹈有氧運(yùn)動(dòng)| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

周二

[Teagan Dixon]-TAYLOR SWIFT歌曲舞蹈運(yùn)動(dòng)-K-pop舞蹈風(fēng)-公寓友好安靜-站立腹部

14分鐘 P1 心率 130

10分鐘走路 ???[Up to the BEat Fit]-強(qiáng)力走路運(yùn)動(dòng)

40分鐘 騎行??

50分鐘??走路 ?[Teagan Dixon]-迪斯尼舞蹈風(fēng)運(yùn)動(dòng)-公寓友好-單方向運(yùn)動(dòng)

累，今天走路

周三

13分鐘[Cardio Party Mashup Fitness]-劇烈燃脂-無跳躍-一小時(shí)

p1,心率147

走路15分鐘

40分鐘 騎行??

25分鐘[Cardio Party Mashup Fitness]-劇烈燃脂-無跳躍-一小時(shí)

p1,心率141

15分鐘 走路?? [Funky Moves]-15分鐘舞蹈風(fēng)健身操-15分鐘瑜伽

周四

10分鐘 P2 [Cardio Party Mashup Fitness]-劇烈燃脂-無跳躍-一小時(shí)

p2,心率140

15分鐘 走路??[Funky Moves]-15分鐘舞蹈風(fēng)健身操-15分鐘瑜伽

下班坐公交回家了

[Funky Moves]-15分鐘舞蹈風(fēng)健身操-15分鐘瑜伽

P1 killer workout，17分鐘，心率140

20分鐘走路??[Up to the BEat Fit]-強(qiáng)力走路運(yùn)動(dòng)

周五

P9 [Keoni Tamayo]-走路健身合集，1000-3000步，想要運(yùn)動(dòng)的小白不要錯(cuò)過

心率113

感冒??嚴(yán)重了，下午請(qǐng)假休息。

周六

8分鐘 P1 [Heather Robertson]-站立ABS鍛煉配重 -啞鈴全身體鍛煉

25分鐘 P1 心率137 [20200730-emkfit]-彈力帶運(yùn)動(dòng)-腹部-臀部

20分鐘 心率147 【Heather Robertson】50分鐘40個(gè)無重復(fù)瘋狂全身HIIT運(yùn)動(dòng)-無器械

6分鐘開始

28分鐘 心率142 [emkfit]-流行歌曲舞蹈風(fēng)HIIT

周日

20分鐘 心率134 P1 ?[Heather Robertson]-殺手級(jí)家庭燃脂運(yùn)動(dòng)-無重復(fù)力量

20分鐘 心率144， P1 [305 Fitness]-30分鐘有氧舞蹈風(fēng)運(yùn)動(dòng)-4分鐘腹部

20分鐘 走路?? [Up to the BEat Fit]-強(qiáng)力走路運(yùn)動(dòng)

【后記】

最近每日打卡挺不錯(cuò)的，可以跟大家互動(dòng)一起加油運(yùn)動(dòng)

已經(jīng)113篇健身周記 ?? ，可以來試試