足底筋膜炎癥狀

足底筋膜炎的產(chǎn)生在于足底的肌肉受到外力暴力的沖擊或者長時間的走路引起局部肌肉勞損導致局部筋膜發(fā)炎，表現(xiàn)為局部疼痛，走路最重。以下這些原因可能引起足底筋膜炎：1、穿著高跟鞋2、體重增加3、走路及爬樓梯的次數(shù)增加，以及長時間站立除此之外，先天性足弓異常，比如高弓足或者低弓足患者，較正常足弓更容易患上足底筋膜炎。

足底筋膜炎自愈方法：

根據(jù)一些的臨床數(shù)據(jù)，使用外敷藥物如（古順敷堂）筋膜貼滲透力強，對足底筋膜炎緩解有一定的幫助，會達到很好療效配合鍛煉可康復。

鍛煉方法：

1、讓足底筋膜肌肉放松：根據(jù)個人的體質(zhì)，可以選用柔軟的球體在足底下稍稍用力按摩，直至腳底部發(fā)熱為止。這樣的動作可以多做幾次，促進足底肌體的血液循環(huán)。

2、讓小腿肌肉筋膜放松：根據(jù)個人的習慣，可以選用滾筒置于小腿彎處用力使?jié)L筒滾動，直至小腿部酸爽為止。這樣的動作可以多做幾次，幫助足底肌體的血液循環(huán)。

3、腳趾抓放練習：我們可以選擇讓腳趾抓毛巾或者是讓腳趾抓小石子等，直至足底的肌肉酸脹為止。這樣的動作可以多做幾次，促進足底肌體的血液循環(huán)。

4、在沙地上鍛煉：患有足底筋膜炎的患者，經(jīng)常在沙地上奔跑是非常不錯的治療方法，通過光腳在沙地中奔跑，可以充分的刺激與激活足底肌肉的毛細血管，促進足底肌體的血液循環(huán)。

足底筋膜炎注意事項

足底筋膜炎的患者平時主要就是注意減少活動量，不要經(jīng)常性的跑步或者是跳繩、爬山等等，同時也注意穿舒適的鞋子，不能夠穿高跟鞋，也要穿軟底的鞋子，才有利于避免引起這種病情的發(fā)作，有利于病情康復。平時也可以經(jīng)常應用熱水泡腳，可以促進足部的血液循環(huán)。也要注意做好足部的保暖，天氣寒冷的時候一定要注意穿棉鞋，也要注意盡量減少外出。