哪些食物可以幫助腸道排毒？

　　1、 糙米

　　糙米中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，纖維素和蛋白質(zhì)。這些都是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠提高人體的免疫能力，能起到促進新陳代謝和凈化血管的作用。平常適當(dāng)?shù)某砸恍┎诿祝€能夠促進體內(nèi)毒素的排出，能起到清理腸胃的作用。

　　2、 酸奶

　　酸奶是一種常見的飲品，其中含有豐富的益生菌，能夠調(diào)節(jié)腸胃中的細菌平衡，刺激腸胃蠕動，防止便秘的產(chǎn)生。平常吃一些酸奶還能夠減少腸胃疾病的發(fā)生率，對于腸胃排毒具有不錯的作用。

　　3、 海帶

　　海帶是一種堿性食物，其中富含碘元素，能夠促進血液中的脂肪代謝，與凈化血液有不錯的效果。海帶中含有的褐藻膠含水量比較高，在腸內(nèi)會形成一種凝膠物質(zhì)，有助于身體排毒，能防止便秘和腸癌的發(fā)生。

　　4、 菠菜

　　菠菜是一種綠葉蔬菜，其中含有豐富的維生素能夠清除腸胃中的熱毒，能防止便秘，讓人的氣色更好。菠菜中還含有類胰島素樣物質(zhì)，能讓血糖保持在穩(wěn)定狀態(tài)，對于降低血糖也有不錯的作用。