腱鞘炎的有效消除方法，很多人都在用??！速速進來碼住

我是之前在餐廳做服務(wù)生，每天端盤子，久而久之就導(dǎo)致我的手腕特別痛。本來以為是太累了休息兩天就沒事了，結(jié)果卻變得越來越嚴(yán)重。沒辦法疼的受不了，去醫(yī)院一檢查才知道是患上了腱鞘炎。

醫(yī)生雖然也是開了一些口服yao,但是用了一段時間一點效果也沒有，特別影響我的工作。不過現(xiàn)在我的腱鞘炎已經(jīng)徹底消除了！想知道怎么做到的就一起往下看看吧！

1、按摩

剛開始換上腱鞘炎的時候，我在網(wǎng)上學(xué)習(xí)了一些按摩的方法，對于緩解我的手部疼痛還是有一定的作用的。

用一只手，采用一只蟬推的手法，在我們疼痛部位的周圍推動3~5分鐘的樣子，每天堅持做五次，這樣做能夠促進我們手部的血液循環(huán)，緩解腱鞘炎帶來的疼痛的情況。

2、科學(xué)用yao

之前醫(yī)生給我開了一堆的口服yao，都沒有什么效果，反而讓我對消除腱鞘炎失去了信心。后來，我是在我們老板的安利下入了一個叫萬. 立. 芙. 的腱鞘膏。他說之前店里也有員工患上了腱鞘炎，就是用的這個yao膏消除的。

我抱著試試的心態(tài)入了幾盒，果然效果是不錯的。廠家告訴我，這是純中yao萃取而來的，所以讓我不必擔(dān)心什么不適的狀況發(fā)生。

剛打開的時候，它散發(fā)著一股淡淡的中草yao味，也不刺鼻，涂抹到手上是冰冰涼涼的，沒過多久就開始微微發(fā)熱了，這就是yao物在發(fā)揮作用了！

我是前后用了有一個來月的樣子，手部疼痛的狀況就已經(jīng)完全消失了，之前手腕痛的端不起來盤子的狀況也消失了。到現(xiàn)在我的腱鞘炎也沒有再復(fù)發(fā)過。

3、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

做一些適當(dāng)?shù)腻憻拰τ陔烨恃椎南彩怯斜匾?。我之前除了按摩和使用正確的yao物之外，現(xiàn)在還會做一些手部的鍛煉來預(yù)防腱鞘炎的復(fù)發(fā)。

我經(jīng)常做的是彎曲手腕運動：手拿一瓶飲料或者是啞鈴都可以，掌心保持向上，然后做腕關(guān)節(jié)屈曲運動，速度要均勻，然后慢慢放松，等到回到原來的位置再繼續(xù)。這樣每天做三組，每組做8的樣子即可。

我們的腕關(guān)節(jié)在屈曲和伸展這間，就會鍛煉到于腕關(guān)節(jié)以及周邊的肌肉力量，可以通過循序漸進的方式，減輕我們的腱鞘發(fā)炎狀況。

以上就是我消除腱鞘炎的一些心得啦！希望能對大家有所幫助！