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一周塑形計劃（1）

2023-06-26 16:21 作者:我是黑喵兒  | 我要投稿

基礎練習：

周二：臀腿

臀部激活：（3選1）

練習

周三：腰



周四：胸+手臂

周五：臀


周六：全身



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