Q：為什么不建議初跑者上強度課？

A： 一是初跑者以堆跑量為主，可以穩(wěn)定提升；二是此時綜合素質不適應大跑量，強度訓練后需要休息，總跑量上不去；三是整體力量不足容易出現(xiàn)傷痛。綜合下來，初跑者上強度課既不經(jīng)濟也不安全。

Q：什么時候可以進行強度課？

A：能夠輕松駕馭 40-50KM 的周跑量，并且跑三休一的情況下不出現(xiàn)重大傷病或不適。