坐骨神經(jīng)是支配下肢的主要神經(jīng)干，坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)通路及其分布區(qū)域內(nèi)的疼痛，包括臀部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)、足背部等。出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛后就要去醫(yī)院及時檢查和治療，以免影響后期治療。

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坐骨神經(jīng)痛的自我療法

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1、運動療法：建議病人可以在地板上鋪一個墊子的，而且病人可以平躺在上面的。然后自己抬起雙腳和腿。需要順時針畫圈，先畫十個，然后再逆時針去畫十個圈，最后雙手抱住膝蓋左右晃。

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2、中藥調(diào)理：使用【濟愈堂坐骨順古安玉貼】可以修復(fù)坐骨神經(jīng)病變。綯寶找，不行管褪，能達到擺脫坐骨神經(jīng)疼的目的。

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3、平時盡量不要大幅度彎腰，可以常練習(xí)倒行（往后走）緩解椎間壓力，不要干重活，盡量避免對腰部負荷較大的動作。日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，久坐久立后多活動一下，不蹺二郎腿，不坐沙發(fā)和較矮的座椅，睡硬板床。

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4、平常要非常注意保暖，如果著涼的話也會惡化病情的，對于坐骨神經(jīng)痛不僅僅要治療，更加要預(yù)防，在平常生活當中，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的坐姿，經(jīng)?；顒踊顒?，不要久坐，多注意這些小細節(jié)，就可以遠離疼痛的困擾。

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5、在平常生活中，坐骨神經(jīng)痛的患者是最好不要穿高跟鞋，高跟鞋也非常容易引起病癥的惡化，床要睡硬一點的，不要睡彈簧床，盡量不要去從事過重的體力勞動，體育鍛煉要適量，不能過量。

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坐骨神經(jīng)痛吃什么好

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1、瘦肉，含有多種蛋白質(zhì)營養(yǎng)物質(zhì)，對身體營養(yǎng)的補充以及病情的恢復(fù)有幫助。

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2、海帶，屬于海藻類食物，對神經(jīng)疼痛具有緩解的作用，對患者有利。

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3、核桃，屬于干果類食物，對神經(jīng)疼痛的恢復(fù)是有幫助的。?