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睡眠占據(jù)我們?nèi)松娜种唬甜B(yǎng)著另外的三分之二。人們常說，睡一覺，沒有什么過不去的事兒?？稍诂F(xiàn)代社會，當信息干擾和生活壓力雙雙來襲，人們不是對睡眠不以為意，就是已經(jīng)面臨睡眠障礙。人類如果是一部最精密的儀器，睡眠就是自然賦予的最佳修復時機。當睡眠難以為繼，身體和精神失去緩沖區(qū)，生活將走向哪里？

掌控睡眠，才能掌握人生的主動權(quán)?？扇绾尾拍苷瓶厮撸繛槭裁此撕芫眠€是疲憊？人一定要睡8小時？如何讓睡眠更高效？本書深入回答了以上所有問題，作者研究睡眠科學30余年，從底層原理，到具體方法，深入闡述高效睡眠的關(guān)鍵，提出全新R90睡眠方案，打破8小時定式，為我們帶來一場睡眠的革命。

尼克·利特爾黑爾斯，首屈一指的運動睡眠教練，英國睡眠協(xié)會前任會長，從事睡眠科學研究超過30年。他所提出的R90睡眠方案，獲得了體育界和商界頂尖專業(yè)人士的一致認同，被視為是獲得高效睡眠的理想方案。

他曾為包括NBA、英國天空車隊，英超足球聯(lián)賽選手和奧運金牌得主在內(nèi)的諸多頂級團隊和運動員提供咨詢服務和長期合作，大衛(wèi)·貝克漢姆、瑞恩·吉格斯、保羅·斯科爾斯、尼基·巴特和內(nèi)維爾兄弟等體育名將，都是其睡眠方案的獲益者。