許多人說(shuō)，我父母那一代根本不知道備孕是什么，結(jié)婚后照常生活，甚至煙照樣抽，酒照樣喝，但是我們還是生了幾個(gè)生龍活虎的孩子。

為什么現(xiàn)在這么多事情，準(zhǔn)備懷孕，調(diào)整作息，甚至檢查，真的有必要這么麻煩嗎？

懷孕準(zhǔn)備不就是為了生一個(gè)健康的寶寶嗎？但是如果你的日常生活不規(guī)律，飲食不均衡，不良習(xí)慣多等等，這些都有可能影響受孕，也有可能導(dǎo)致胎兒畸形啊。

怎樣才能科學(xué)備孕？

女方

1.懷孕準(zhǔn)備前3個(gè)月內(nèi)最好不要接種疫苗(如乙肝疫苗、流感疫苗等。

2.懷孕前3個(gè)月內(nèi)避免接觸輻射(如胸片、牙片、透視等)。

3.懷孕準(zhǔn)備過程中，一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意休息，避免發(fā)燒，尤其是體溫超過38.5度的高燒。

4、所有打算懷孕的女性必須在懷孕前2-3個(gè)月內(nèi)開始服用葉酸，并可以服用其他復(fù)合維生素。

5、在準(zhǔn)備懷孕的過程中，服藥一定要謹(jǐn)慎，遵醫(yī)囑服藥，看準(zhǔn)說(shuō)明書，有些孕婦禁用的藥一定要避免。

6.懷孕準(zhǔn)備開始后，盡量不要使用香味過重的化妝品，也不要接觸化學(xué)品。

7、一定要做好充分的心理準(zhǔn)備，讓自己能保持良好.輕松的心態(tài)，盡量讓心情平靜去準(zhǔn)備懷孕，這其實(shí)很重要。

男方

1、注意不要熬夜。熬夜對(duì)精液質(zhì)量影響很大。建議每天22點(diǎn)前睡覺，睡前喝一杯牛奶幫助睡眠。

2.避免接觸高溫環(huán)境。如果有桑拿的習(xí)慣，懷孕準(zhǔn)備階段不要桑拿，也不要洗熱水澡。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)溫度高于38度時(shí)，精子質(zhì)量會(huì)下降。

3.最好戒煙喝酒。吸煙。飲酒對(duì)男性精子質(zhì)量影響很大。為了更好的迎接寶寶，請(qǐng)控制自己的愛好。

4.飲食:平衡日常飲食，多吃新鮮蔬菜水果、瘦肉、雞蛋等食材，對(duì)提高精液質(zhì)量很有幫助。

5、保持心情愉快，不要讓自己的精神過于緊張、焦慮。

6.注意不要穿緊身內(nèi)衣。牛仔褲等男性生殖器，防止衣服太緊，局部升溫。注意不要久坐，適量運(yùn)動(dòng)。避免接觸有害射線和有害物質(zhì)。

7.如果之前有或懷疑自己有生殖器皰疹等疾病，一定要在孕前檢查時(shí)及時(shí)通知醫(yī)生進(jìn)一步調(diào)查。