養(yǎng)成這些壞習(xí)慣會讓你的膝蓋遭受嚴(yán)重?fù)p害

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人體的膝蓋是一個(gè)非常具有兩面性的結(jié)構(gòu)，它在支持身體各種活動上起到了重要的作用；然而同時(shí)它也容易遭受一些不適當(dāng)?shù)男袨榉绞綆淼膿p傷。

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據(jù)最近的相關(guān)調(diào)查結(jié)果表明，全世界約有三分之一的成年人人患有膝關(guān)節(jié)疾病。

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許多年齡較大的人患有與膝蓋有關(guān)的問題，其中一個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn)生活方式的不良行為是該問題最常見的原因之一。

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看看你是否患上了這些膝蓋損傷的習(xí)慣吧！

1、過度的膝關(guān)節(jié)屈曲

為了供給關(guān)節(jié)軟骨所需的營養(yǎng)以及排除其代謝產(chǎn)物，關(guān)節(jié)的活動是必須的。

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當(dāng)膝關(guān)節(jié)處在一個(gè)長期較大的過伸角度（比如下蹲時(shí)、跪下或雙盤腿坐下），會干擾到關(guān)節(jié)軟骨對其養(yǎng)分的利用及代謝。

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2、膝蓋承擔(dān)了過多壓力

頻繁地移動重量較大的物體可能會使膝蓋承受壓力過多而造成軟骨損傷和內(nèi)部發(fā)炎，進(jìn)而引發(fā)膝蓋不適的癥狀。

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3、感到膝蓋部寒冷

膝蓋周圍的肌肉薄弱會導(dǎo)致寒氣侵襲而血管和養(yǎng)分流動受限影響著關(guān)節(jié)的健康與功能。

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如果一直這么做的話，還可能導(dǎo)致膝蓋部位組織和器官的病癥出現(xiàn)。

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4、過量運(yùn)動會導(dǎo)致身體受損

進(jìn)行超負(fù)荷的運(yùn)動如登山、上樓或奔跑會導(dǎo)致膝部損傷并加重不適感。

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要保護(hù)膝蓋的話，常攀登者應(yīng)使用登山棍；而奔跑時(shí)則需謹(jǐn)慎鞋子之選，同時(shí)把握好運(yùn)動量；此外還應(yīng)忌諱大量上樓的舉動。

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膝蓋的保養(yǎng)和保健不應(yīng)等到傷害出現(xiàn)才開始行動，而應(yīng)自日常生活的小細(xì)節(jié)開始培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，避免不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方法所帶來的損害。

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若要維護(hù)您膝關(guān)節(jié)的健康狀況，除了需要維持健康的日常生活作息外，合適的體育鍛煉也是必不可少的。

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