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孕媽媽別再焦慮了,順產(chǎn)不遭罪超全攻略來啦

2023-01-17 14:30 作者:泡芙彤  | 我要投稿

分娩對(duì)于媽媽們來說,既期待又恐懼,很期待見到小寶寶又怕生的時(shí)間太長(zhǎng)大人孩子都遭罪。


孕媽媽們,聽我說!擔(dān)心和焦慮都是正常心理,對(duì)于順產(chǎn)功課了解的越多,就越能做好準(zhǔn)備,以下tips建議孕媽們都馬住,幫助順產(chǎn)不遭罪!
心理建設(shè)要完成
所有人都知道生寶寶是很痛的,這就給了很多寶媽一個(gè)心理暗示:那么痛,我真的生的出來嗎?我可以很負(fù)責(zé)任地告訴你,作為千千萬萬普通的新手媽媽來說,真的很痛,但這種痛不是忍受不了的。所以請(qǐng)大家不要自己嚇自己,要相信,我可以的!
孕期適量的運(yùn)動(dòng)
比如練習(xí)瑜伽球,小馬步運(yùn)動(dòng),劃腿運(yùn)動(dòng),盤腿坐10分鐘,下蹲運(yùn)動(dòng),跑步等還可以在手機(jī)下個(gè)G動(dòng)app跟做凱格爾運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持鍛煉盆底肌,有助于順利生產(chǎn),加速第二產(chǎn)程,預(yù)防側(cè)切撕裂的問題,還可以幫助產(chǎn)后身體的恢復(fù)。


分娩時(shí)注意補(bǔ)充能量
尤其是對(duì)于初產(chǎn)婦來說,陣痛往往會(huì)持續(xù)10個(gè)小時(shí)以上,在做好心理準(zhǔn)備的同時(shí),根據(jù)分娩不同產(chǎn)程及時(shí)補(bǔ)充能量也是幫助順產(chǎn)不遭罪的重要因素!
分娩有三大產(chǎn)程,為了能夠更快一點(diǎn)的順產(chǎn),媽媽們一定要記得補(bǔ)充能量,可以準(zhǔn)備一些巧克力,功能飲料之類的東西。
無t真的很香,但是并不是一點(diǎn)也不痛,宮縮很強(qiáng)的時(shí)候還是有點(diǎn)疼的,不疼的時(shí)候要保存體力,多吃東西吃飽,才有力氣生。
拉瑪澤呼吸法在開指前可以緩解疼痛,姐妹一定要學(xué)起來,讓你不用在待產(chǎn)室嗷嗷大叫。
希望所有媽媽都能超快順產(chǎn)無側(cè)切無撕裂哦!




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