? ? ? ?第一，手握撐空心掌，輕輕敲打劍突與肚臍中間的位置，敲打30次，做完之后又會感到腹部輕松，每天敲打一次。

　　第二，按揉足三里。足三里在外膝眼下三寸，也就是相當于四橫指的地方，用拇指的指間關節(jié)按揉100下，每天一次，晚上睡前按揉更好。健脾祛濕，生發(fā)胃氣，促進胃腸蠕動。

　　第三，飲食有節(jié)。酸、苦、甘、辛、咸都要吃一些，寒熱也要少沾一些，但是記住不能太多，得讓我們的脾胃得到鍛煉。另外，晚上吃飯別吃太晚，別吃太多，也不能因為減肥而過分的節(jié)食。

　　第四，吃飯要定時定量，細嚼慢咽，不要暴飲暴食，不要吃的太快、太燙、太咸，要多吃新鮮蔬菜和水果，適當多吃蛋白質(zhì)。

　　第五，情緒調(diào)整。情緒的過度波動對脾胃也不好，比如平時愛生氣，脾胃不好的人平時要注意調(diào)整自己的情緒。

　　如果你也有胃腸問題，可以在評論區(qū)留言，我來幫您辯證分析。