腸道可以使用以下方法調(diào)理:按時排便、腸道保暖、多食膳食纖維、按摩腹部。? 1.每天都要按時排便，有助于把身體新陳代謝產(chǎn)生的大量垃圾毒素排出體外，有助于保持腸道健康。? 2.腸道特別脆弱，如果腹部受涼，就會影響腸道健康，所以平時需要做好腹部的保暖工作，天冷了就要及時增加衣物。每天還要多喝熱水，晚上睡覺時蓋好被子，不能讓腹部著涼，有助于腸道健康。? 3.在飲食上要減少脂肪的攝入量，增加膳食纖維的攝入量，要多吃新鮮的蔬果和粗糧，蔬果選擇普通的水果和綠葉蔬菜就可以，粗糧可以選擇玉米粥、燕麥粥等，這些食物中都含有豐富的膳食纖維，有助于腸道健康。? 4.要加強腸道運動，比如可以輕輕的按摩腹部，也可以做提肛運動和仰臥起坐，都有助于腸道健康。? 如果出現(xiàn)腹痛腹瀉等腸道疾病，應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下治療。