如果你想了解自己的騎行數(shù)據(jù)，可以嘗試使用一些運(yùn)動類APP，它們可以記錄你的騎行數(shù)據(jù)，包括騎行里程、速度、消耗的卡路里等等。此外，這些APP還可以幫助你跟蹤自己的騎行計劃和路線，以及與其他騎行愛好者分享自己的經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)。

除了使用APP，你也可以根據(jù)自己的身體感受來評估自己的騎行里程。例如，你可以在騎行一段時間后，記錄下自己的身體感受，如疲勞程度、肌肉反應(yīng)等，以便更好地了解自己的騎行能力和適應(yīng)程度。

當(dāng)然，不同的人有不同的運(yùn)動目標(biāo)和身體條件，所以很難給出一個具體的答案來回答“一天騎行多少公里合適”。不過，一般來說，每天騎行60-100公里是比較合適的范圍。如果你是一個初學(xué)者或者身體條件有所限制，你可以逐漸增加騎行里程，以避免過度疲勞或者受傷。

總之，選擇適合自己的騎行里程是非常重要的，這需要根據(jù)自己的身體條件、騎行目的和時間等因素做出決策。同時，使用APP或者記錄自己的身體感受可以幫助你更好地了解自己的騎行情況和適應(yīng)程度。