到了更年期的女性，應(yīng)該如何進(jìn)行補(bǔ)充呢？如何延緩更年期的到來(lái)，或者使過(guò)渡更加輕松自然？下面的知識(shí)非常實(shí)用，我轉(zhuǎn)給你的姐妹。

第一,應(yīng)該堅(jiān)持喝牛奶,因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的鈣質(zhì)和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。

第二，可以額外口服鈣片來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充鈣，因?yàn)楦鶕?jù)我們的飲食結(jié)構(gòu)，絕大多數(shù)人的鈣攝取是不夠的。

第三，如果戶外運(yùn)動(dòng)不足，需要在補(bǔ)鈣的同時(shí)添加含有維生素D的補(bǔ)充劑，并且每天適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)和鍛煉身體。

第四，進(jìn)行補(bǔ)充雌激素。長(zhǎng)期食用激素是不可取的，但可以選擇一些天然的植物雌激素補(bǔ)劑，如Koveez科芙研。它含有大豆異黃酮等天然植物雌激素，可以平衡女性雌激素，并含有肌醇，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。Koveez科芙研可以提升卵巢功能，延緩更年期和衰老的到來(lái)。

最后還需要添加一些天然的維生素E，這可以緩解潮熱的癥狀。

?