五步拳姿勢舒展挺拔，發(fā)力迅猛，動靜有致，剛?cè)峒鎮(zhèn)洌?jié)奏鮮明，步法靈活多變，功架整齊；往返進退，上下起伏，力求協(xié)調(diào)配合，整個套路表現(xiàn)出剽悍矯捷的形態(tài)，是長拳類型中較為系統(tǒng)的拳種。

五步拳主要用于武術拳法套路入門、提高四肢動作協(xié)調(diào)力，是查拳基礎套路之一，中國傳統(tǒng)武術拳法之一。

姿勢：

要頭正，頸直，沉肩，挺胸，直腰，斂臀，上肢舒展、挺拔，下肢穩(wěn)定、勻稱。

動作：

在做踢、打、摔、拿等技擊動作時，起止點、路線、力點需清晰。

身法：要將軀干活動和吞、吐、閃、展、沖、撞、擠、靠等攻防變化緊密結(jié)合。

眼法：

要做到手眼相隨，手到眼到，通過眼神把一招一式的內(nèi)在意識充分表達出來。

精神：

要全神貫注，表現(xiàn)出勇敢、機敏、無所畏懼的氣勢。

勁力：

要有剛有柔，要剛而不僵，柔而不松，剛?cè)嵯酀?，發(fā)勁時有爆發(fā)力；要以意識支配動作發(fā)力，并以氣息配合，做到內(nèi)外合一。

呼吸：

講究提、托、聚、沉四法；跳躍時用提法，靜止性動作用托法，剛勁性動作用聚法，由高到低的動作用沉法。

五步拳在出手或出腿時以放長擊遠為主，其動作撐長舒展、筋順骨直，有時在出拳時還可以配合擰腰順肩來加長擊打點，以發(fā)揮“長一寸強一寸”的優(yōu)勢。

練習口訣

動作清晰，力點準確，上肢舒展，下肢穩(wěn)固，動的迅猛，靜的突然。

五步拳發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，提高動作的速度和連貫性，培養(yǎng)學生的武術興趣，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成經(jīng)常運用套路鍛煉身體的習慣；可以使學生在提高所學動作質(zhì)量的基礎上學習和體驗不同風格的武術套路動作，了解武術的攻防含義，培養(yǎng)崇尚武德的精神。