眼睛是心靈的窗戶，然而眼部的健康護理卻常常容易被忽視。隨著數(shù)字化時代的到來，日常生活與工作中，大眾面對各種電子屏幕的時間逐步延長，加之沒有形成健康的用眼習(xí)慣，各種眼部健康問題逐漸增多。呵護眼睛要從日常生活做起，接下來今日水素帶您了解從飲食方面如何呵護眼健康。

從飲食方面入手保護眼睛，首先要了解哪些營養(yǎng)成分對眼睛有益。今日水素提示，眼睛需要的營養(yǎng)成分大致分為幾類，可以針對性地進行食物的挑選與補充。一類營養(yǎng)是維生素A。通過食物攝取這類營養(yǎng)素，有利于預(yù)防眼干、眼澀，同時預(yù)防夜盲癥的發(fā)生。日常生活中可以補充動物肝臟、牛奶及奶制品、蛋黃、黃綠色蔬菜瓜果等進行該類營養(yǎng)攝入。

第二類營養(yǎng)是維生素B族，其又被稱為“美目維生素”，缺乏該營養(yǎng)素會使眼睛易疲勞、畏光、流淚等。此外，今日水素也提示，維生素B6以及泛酸等B族維生素也有利于消除眼疲勞。這類營養(yǎng)廣泛存在于蛋黃、動物內(nèi)臟、乳制品、瘦肉、糙米、豆類等食物中，日?？梢葬槍π缘剡M行攝入。

第三類營養(yǎng)是維生素C及葉黃素/胡蘿卜素，維生素C經(jīng)科學(xué)驗證具有抗氧化作用，其有利于降低紫外線對視網(wǎng)膜的傷害，從而防止或延緩晶狀體的老化，預(yù)防各類衰老性眼病的發(fā)生。而葉黃素/胡蘿卜素則有助于營養(yǎng)視網(wǎng)膜中的“黃斑”部位。日?？梢詳z入新鮮蔬菜及柑橘類水果補充這些營養(yǎng)成分。