分享三個(gè)我常在用的提升專(zhuān)注力的方式。

一、保持良好的狀態(tài)

保持良好的精神狀態(tài)是基礎(chǔ)。?

?因?yàn)槿嗽谄诘臅r(shí)候無(wú)論意志力多強(qiáng)，都很難保持專(zhuān)注。?

?所以這就要求我們：

1、保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量；?

?2、盡量不要在疲勞的時(shí)候工作，累了就早點(diǎn)休息；?

?3、可以養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)有助于提升人的精力上限（運(yùn)動(dòng)也可以提升睡眠的質(zhì)量）。

二、付出足夠多的成本

看別人送的書(shū)和看自己買(mǎi)的書(shū)，專(zhuān)注程度肯定是不一樣的。

因?yàn)槿艘坏?duì)某件事付出足夠多的成本，就會(huì)開(kāi)始重視這件事，而重視就很容易轉(zhuǎn)換成專(zhuān)注。

免費(fèi)的課程往往只會(huì)躺在收藏夾里吃灰，付費(fèi)的課程即使內(nèi)容不如免費(fèi)的課程，但至少不會(huì)吃灰（最起碼前幾節(jié)課不會(huì)，或者說(shuō)完課率會(huì)高很多）。

?除了錢(qián)，時(shí)間精力也是一種成本。?

?譬如我上個(gè)月照著網(wǎng)上教程做了一盤(pán)工序極其復(fù)雜的的“神級(jí)炒飯”，吃的時(shí)候就格外專(zhuān)注，幾乎是閉著眼睛吃完的。

三、儀式感

有人說(shuō)，工作的地方盡量用射燈可以有效提升工作的效率。?

因?yàn)樯錈艚o人的感覺(jué)像是在舞臺(tái)上，用普通照明燈則像在觀(guān)眾席。?

?前者的儀式感會(huì)更讓人專(zhuān)注。?

分享一個(gè)我常用的比用射燈更簡(jiǎn)單的增加儀式感的方式。?

把即將要做的任務(wù)羅列下來(lái)，然后完成一個(gè)的時(shí)候務(wù)必要去把它劃掉，哪怕只是一個(gè)一分鐘的任務(wù)，只要它被拆出來(lái)了，那你完成了也要把它劃掉。?

?我測(cè)試過(guò)無(wú)數(shù)遍，羅列任務(wù)、且劃掉完成任務(wù)一天的工作效率比什么都不做要高很多。

連續(xù)日更第18/100天