預(yù)防血栓斑塊，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、飲食控制

少吃肥肉、油炸食品，少吃或不吃宵夜，少喝酒或盡量不喝酒。多吃蔬菜、水果、粗糧，推薦每日主食攝入量為250~400克，其中最好有50克以上粗糧（燕麥、小米等）。

2、戒煙

大量流行病學(xué)研究已證實(shí)：吸煙作為冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的主要危險(xiǎn)因素是可逆的，停止吸煙，危險(xiǎn)程度會(huì)迅速下降，戒煙一年后，危險(xiǎn)程度可降低50%。

3、邁開腿

久坐不動(dòng)也是引起高血脂和血管斑塊的一大殺手，建議上班族每天最好能抽出半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)無需刻意安排，中午把點(diǎn)外賣換成走出去吃飯即可，下班走路回家。上班久坐最好每1~2小時(shí)起身走動(dòng)一下，伸伸懶腰、動(dòng)動(dòng)胳膊。