1、食用菌類

在對于患有乳腺增生的人而言，食用菌類食物是可以幫助有效恢復的，還能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。

2、大豆

大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，能夠緩解乳腺增生癥狀，減少乳房不適。

3、谷類

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧，經(jīng)常食用對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，有助于疏通乳腺，預防癌癥。