我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

眼下正是山楂上市的季節(jié)，它的果皮是鮮紅色，口感酸甜可口是開(kāi)胃的小水果。山楂的升糖指數(shù)為46,屬于低升糖指數(shù)食品，那糖友們能吃嗎？

先說(shuō)說(shuō)山楂對(duì)糖友們的好處：

山楂富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、纖維素、果酸、胡蘿卜素、多種維生素、多種礦物質(zhì)，有降血脂，促進(jìn)消化和活血化瘀的作用。

糖友們?cè)谘瞧椒€(wěn)的情況下，可以適量在兩餐之間食用，但因它含糖量略高，不要過(guò)多的食用！

溫馨提示：因山楂促進(jìn)胃酸分泌，胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍的人群不要食用，以免加重病情。

早餐：

1.雜糧餅，50克（面粉的重量。小麥面、玉米面。）

2.拌蘿卜絲，95克

3.煎雞蛋，58克

4.自制豆?jié){，1中碗

午餐：（午飯家庭聚會(huì)）

1.薄餅，120克（熟餅的重量。）

2.木耳炒絲瓜，約55克

3.五香牛肉，約60克

4.蘑菇燉雞，約100克

5.燜大蝦，約60克

6.燉酸菜，1小碗

晚餐：（午飯家庭聚會(huì)）

1.米飯，約150克（熟米飯的重量。）

2.白灼菜心，約65克

3.蒸鱸魚(yú)，約70克

4.涼拌黃瓜，約80克

5.燉酸菜，1小碗

兩餐之間加水果42克（山楂的重量。）