1、遠(yuǎn)離危險因素

首先要戒煙戒酒，保持規(guī)律運動，要保持心情舒暢。日常還要避免長站立或久坐，對于需要長期靜坐工作的人群，建議可以使用透氣坐墊以減輕局部壓力。

日常建議可以多做一下提肛運動，長期堅持，可以促進(jìn)菊花附近的血液循環(huán)。提肛運動：全身放松，吸氣的同時菊花向上提；呼氣時菊花放松。早晚各1次，每次做30下。

2、保持營養(yǎng)均衡

日常要少吃辛辣刺激性食物，少喝咖啡飲料，多喝水。多吃富含膳食纖維的蔬菜水果。

3、改變不良排便習(xí)慣

排便時要專心，忌久蹲、久坐，避免如廁期間“一心二用”看手機、讀書而延長排便時間，同時還要避免過度用力排便。

4、保持菊花清潔

便后應(yīng)從前往后輕柔擦拭菊花，不容易擦干凈時，可以更換不帶酒精成分的濕紙巾使用。選擇盆浴或蹲位時用淋浴噴頭沖洗菊花也能避免反復(fù)多次擦拭而導(dǎo)致皮膚破損。