人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌

人離不開一日三餐

通過進食可以給身體補充每日所需的營養(yǎng)和能量

這是一件非常重要的事情

要想養(yǎng)生，飯后這3件事，不要立馬做

1、忌馬上洗澡、游泳

飯后，人的消化系統(tǒng)開始緊張的消化吸收工作，所需的血液大大增加。如果此時馬上洗澡或游泳，皮膚血管擴張、血流量增加，消化道的血液供應(yīng)減少，消化能力就會減弱。另外，游泳時人體浸沒在水里，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動，妨礙食物與胃液的充分融合；另一方面，腹部血管受到冷水刺激會引起收縮，導(dǎo)致胃部血供不足，容易產(chǎn)生胃痙攣，發(fā)生嘔吐或消化不良。所以，飯后應(yīng)休息15分鐘再去洗澡，休息半小時后再去游泳。如果是劇烈的比賽，則應(yīng)在進餐2小時后舉行。

2、忌劇烈運動

民間有“飯后百步走，能活九十九”的諺語，意思是說飯后適當運動能幫助消化，有益于人體健康。但若飯后立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，則會影響食物的消化吸收，于健康不利。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應(yīng)安排在飯后1小時之后為宜。

3、忌馬上睡覺

飯后，由于消化器官血流量增加，腦部血液供應(yīng)相對減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。如果飯后馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滯在胃里，還會促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會發(fā)生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現(xiàn)象。因此，飯后要等一段時間睡覺。

看完這篇是不是發(fā)現(xiàn)你飯后也犯過，并且還養(yǎng)成了生活習(xí)慣呢？